dieta na masy

w 2008 miałem wypadek samochodowy (samochód na złom),skręcenie kregosłupa 2 miesiące w gorsecie w sumie 8 miesięcy rechabilitacji więc zaczynam od nowa niestety poza tym Panie detektywie jedno ze zdjęc plecy konkretnie faktycznie stare wrzuciłem natomiast pozostałe są z tego roku ,widać po fryzurze irokeza mam od niedawna zdarzało mi sie juz [...]

[...] L-karnityna (witamina BT) - naturalna witamina energii rewolucjonizująca odchudzanie i aktywną profilaktykę zdrowotną. Tempo życia, upływ lat, środowisko oraz nieracjonalna dieta zubażają wewnątrzustrojowe zasoby witaminy BT. L-karnityna pełni doniosłe życiowo funkcje - bufora cytoplazmatycznego i transportera błonowego dla rodników acylowych, [...]

[...] nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po prostu osiagnac bardziej wyglad jak np fighterzy ogolnie byc wysportowanym a nie jakims karkiem ociezalym. Na dietach sie nie znam jedyne co ci moge podpowiedziec dostosuj sie do 10 zasad zdrowego jedzenia. Z suplementow radzil bym HMB podobno dobrze klepie początkujących (jesli [...]

[...] supli dopiero po 2 latach zacząłem jako tako nabierać masy przy ćięzkich treningach ale siła jaką dysponuje nie jest w tej chwili imponująca liczę na waszą pomoć wiem , że dieta to podstawa i w tym tygodniu mam zamiar ułożyć dietę ale to raczej na weekend ponieważ w tygodniu mam mało czasu jeśli chodzi o trening to przez pierwsze 2tygodnie [...]

nie zrobisz bez dobrego doswiadczenia jednoczesnie masy i spalania.to trzeba przerobic na sobei nei raz.lepiej najpierw spal co masz spalic a pozniej zajmij sie budowaniem masy ale tym razem z dobra dieta bo to tam popelniles blad jesli za pierwszym razem zlapales miesnie z tluszczem.kulturystyka to ciezki kawalek chleba:)

No chłopaki nie pisałem / fotkowałem - byście się ze mnie śmiali :) Chyba źle tu napisałem... a właściwie nie dopisałem.. Ja cieszę się jak mam czas zazwyczaj w wakacje by się cokolwiek zająć ćwiczeniami. Poza wakacjami siłownia jest dla mnie tak jakoś organizacyjnie poza zasięgiem. Ogólnie to co ja uprawiam to nie jest nawet udawana kulturystyka, [...]

No właśnie o to chodzi. Dietetyk po to aby mieć jakieś efekty. Od tak dawna ćwiczę i niby coś się zmienia na lepsze ale fakt faktem że w porównaniu do nawet nie ćwiczących kolegów, pary w rękach no nie mam i ogólnie mam mniej siły i jestem taki słabszy. I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w [...]

[...] np przy wyciskaniu na klate czy barki. Gainer najlepszy na mase i słę - gain bolic 6000 przynajmniej 1 z lepszych. odpowiednie proporcje białka do węgli 1:4. No i dieta wysoko białkowa lecz węgle też muszą być.. przed treningiem przede wszystkim i podczas treningu. a z kreatyn to jabłczan olimpu lub jakis dobry stack np storm. [...]

J/w Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. W Twoim wieku i z Twoim stażem nie opłaca się inwestować niepotrzebnie pieniędzy w suplementy lub inne udziwnienia. Przede wszystkim skup się na ułożeniu dobrej diety i ciężkich treningach, a wszystko przyjdzie z czasem. Odżywki to tylko zamiennik lub dodatek, ale na pewno nie zrobi z Ciebie byka, jeżeli nie [...]

[...] faktycznie kaloryka moze byc taka mala . Aczkolwiek posilki podalem zemam 30min na przygotowania a tam sa marynowane rzeczy po2-3h i posilki grillowane/na parze. Porażka ta dieta. Wole sam sobie wszystko ogarnac. Zaczne od tych 2200kcal z rozkladem makro 1g tluszczu na kg masy ciala , 1.7g bialka na kg masy ciala i reszta weglowodany. [...]

Czyli na tej diecie mogę nawet przytyć? Wątpie, że tak szybko przybiorę masy mięśniowej. Założmy, Od tego PON zacznę z dietą 14 kwietnia zważe się, czyli za miesiąc. Waga spadnie o 2-3kg. Kiedy będzie można opuścić trochę kalorii w dół do jakiś 3000? Wiem już wszystko. Mam idealnie rozpacowaną dietę. Mogę zacząć ćwiczyć. A tak z ciekawości. [...]

[...] brzuszek (po raz pierwszym widzę swój 'kaloryfer', zawsze miałem sporo smalcu na bębnie). Mam zamiar pociągnąć jeszcze miesiąc. Dieta była układana wg postu ellisa o dietach redukcyjnych (niskowęglowodanowa jak już wspominałem), oczywiście została ułożona patrząc na moją dosyć wysoką aktywność, także niekoniecznie w Twoim/czyimś przypadku [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]

[...] organizm, może gainer? Tylko jaki? Coś próbuje szukać ale za bardzo się na tym nie znam.. może Dymatize Super Mass? Mam do wydania stówke.. cel: masa mięśni+siła Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Musisz wyliczyć ile potrzebujesz kcal do utrzymania wagi i dodać +300-500 kcal i lecieć z tematem. Jem dużo, świeżo i zdrowo - tak nie zrobisz masy [...]

[...] powinien dostarczać swojemu organizmowi, to: białko i węglowodany. Wiele osób uprawiających regularnie sport przyjmuje specjalne suplementy diety. Dostarczają one niezbędne składniki odżywcze, przez co wpływają na przyrost masy mięśniowej. Jak powinna wyglądać dieta dla sportowców? na stronie http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-sportowcow

trening FBW 3x w tygodniu na początek (każda partia 1ćw w kolejność od największej do najmniejszej) w dni nietreningowe śmigasz bieganko 40-60 minut i jeden dzień zupełnie wolny musisz mieć. Dieta: +300kcal od podstawowego bilansu kcal, 1,6-2g białka na kg masy ciała, 1-1,2g tłuszcyz na kg masy ciała i resztę zapęłniasz węglami

[...] tułowia sztangietką/dwoma sztangietkami. i rób MC i przysiady - nie wpływają one na wzrost, tylko trzeba pamietac o technice i odpowiednim cięzarze. I KONIECZNIE CWICZ NOGI. skoro piszesz ze dieta nie działa to dieta napewno jest zła. ile masz w diecie ww/b/t na kg masy ciała? i ile kcal? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-03 09:38:32

Hehe wiesz diete to ja trzymam bo trzeba schudnac a w pozniejszym czasie dobrac masy - bledne kolo normalnie ale pewnie warto A low-carb to za***ista dieta, daje dosc szybkie efekty, jak narazie jedyna dieta, z ktorej jestem zadowolony i jedyna ktora trzymam juz tyle czasu, dla mnie poprostu rewelacja i kazdemu polecam. Jak widzisz to ze [...]

a według Ciebie ile powinno być? Taka norma. Nie wliczając genetyki i dobrej diety. Pytam z ciekawości pytanie nie do mnie, ale ja powiem, że myślę, że około 2kg na miesiąc to odpowiedni nabór masy, mimo, że wiadomo - tłuszczyk się pojawia. tyle, że to z jako taką dietą. dzięki Z_A_J_A_C Zmieniony przez - Kawini w dniu 2010-12-30 00:02:19

[...] ACT mam zacząć no ale tak jak napisałem zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej, jak największej masy. Na ACT jesli bedziesz trzymal diete na + rownierz zlapiesz mase. 70% to dieta. Trening to tylko bodziec do rozrostu Dietę mam ułożoną odpowiednio zbilansowaną, wiem że suple można brać gdy ma się już jakiś tam staż w treningu i są one [...]